VITAMINA C ȘI ZINC,ALIAȚII PENTRU UN SISTEM IMUNITAR PUTERNIC

Un sistem imunitar puternic este un excelent aparator contra  agentilor externi care ne ameninta sanatatea. Sistemul imunitar este compus dintr-o combinatie de bariere fizice anatomice, precum pielea, membrana mucoasa sau chiar peretele care ne protejeaza sistemul digestiv. Insa pentru a fi cu adevarat puternic in fata amenintarilor, este nevoie si de ajutor din partea unor nutrienti importanti precum vitamina  C sau zincul. Sa descoperim impreuna cum functioneaza sistemul imunitar si cum anume contribuie zincul si vitamina C pentru fortificarea acestuia.

Funcțiile sistemului imunitar

Sistemul imunitar are doua mecanisme de reactie fundamentale: raspunsul innascut si raspunsul dobandit.

Raspunsul innascut al sistemului imunitar se produce foarte repede si apare in momentul in care un agent strain este detectat.

Raspunsul adaptiv este specific limfocitelor sau celulelor albe, care in momentul in care detecteaza antigenii invadatorului, produc anticorpi pentru a lupta cu acestia si pentru a-i distruge. Acest lucru genereaza memoria imunologica.

Micronutrienții: vitaminele și mineralele

Micronutrientii (de ex. vitaminele si mineralele esentiale din punct de vedere nutritional) sprijina si influenteaza fiecare dintre etapele raspunsului imunologic, asadar sunt necesari pentru un sistem imunitar puternic.

Cu alte cuvinte, o alimentatie sanatoasa si un echilibru nutritional adecvat este esential pentru dezvoltarea, mentinerea si actiunea raspunsului sistemului imunitar.

Despre zinc

Zincul este un microelement esential pentru oameni si obtinut prin ingerarea alimentelor. Se regaseste din abundenta in surse alimentare precum carnea, pestele, ouale, produsele lactate, nuci, cereale sau legume.

Are o multime de proprietati benefice, inclusiv roluri in metabolismul carbohidratilor si a acizilor grasi, fertilitate si reproducere, functia cognitiva, mentinerea sanatatii oaselor, unghiilor si parului, ba chiar si in mentinerea sanatatii vederii. Zincul joaca un rol cheie in functionarea optima a sistemului imunitar, in productia de proteine, in mentinerea celei dintai bariere defensive, si anume pielea, in protectia impotriva stresului oxidativ si in procesul de dezvoltare al celulelor.

Despre vitamina C

Vitamina C (acid ascorbic) este o vitamina solubila in apa si un micronutrient cheie in multe dintre procese organismului. Cele mai bogate surse alimentare de vitamina C sunt citricele, rosiile, cartofii si legumele verzi.

Laptele matern este cea mai bogata sursa de vitamina C pentru nou-nascuti si bebelusi. Din cauza faptului ca organismul nu poate stoca o cantitate mare de vitamina C, fiind solubila in apa, este nevoie de suplimentarea regulata si adecvata pentru a mentine nivelul la normal.

Iti recomandam vitamina C lipozomala, cu un grad de absorbtie foarte ridicat in organism. Vitamina C are o contributie importanta in multe dintre functiile organismului precum: in raspunsul imun, in metabolismul energiei, in productia de colagen, in absorbtie fierului si in protectia impotriva stresului oxidativ.

Vitamina C: antioxidant si stimulator al producției de colagen

Sistemul defensiv nu participa doar la raspunsul oxidativ in fata invadatorilor sau la protejarea adecvata a celulelor, ci participa si la absorbtia adecvata a fierului, un alt mineral important in productia de celule de defensive.

Prin stimularea productiei de colagen, vitamina C sustine si functia de bariera a pielii. Colagenul mentine structura normala a pielii, un aspect foarte important tinand cont de faptul ca pielea este prima linie de aparare impotriva microbilor.

Aliații: Zincul și Vitamina C

S-a demonstrat ca vitamina C si Zincul contribuie semnificativ in sprijinul multor functii ale organismului, functii care mentin procese corpului nostru in parametrii optimi.

Acesti doi micronutrienti au un rol foarte important in functia imunologica generala, in combaterea stresului oxidativ, in mentinerea sanatatii pielii, prima linie de aparare, in dezvoltarea celulara, in special a celulelor care contribuie la apararea organismului.

Din acest motiv, este foarte important sa ai o alimentatie sanatoasa si echilibrata pentru a ingera zilnic cantitatea adecvata de vitamina C si Zinc. Poti apela oricand si la suplimente cu vitamina c si zinc pentru un sistem imunitar puternic.